Dem Flow auf der Spur

Hirnfutter

Physis und Psyche sind zwar zwei paar Stiefel die fantastisch Hand in Hand gehen, unterliegen aber auch begrenzten Ressourcen. Grundsätzlich braucht das Gehirn einen gesunden Körper, um überhaupt energieeffizient zu funktionieren. Von allen Organen im menschlichen Körper hat das Gehirn den höchsten Energiebedarf. Konzentration ist anstrengend, was einen großen Energieumsatz zur Folge hat. Diesbezüglich ist das Gehirn im Verhältnis zu seinem Gewicht kein „Kostverächter“. Obwohl seine Masse nur 2 % des Körpergewichts ausmacht (ca. 1400 Gramm), beansprucht es über die Hälfte der täglich mit der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate bzw. verbraucht etwa 20 - 25 % des täglichen Kalorienbedarfs. Wahrnehmen, denken, fühlen, steuern und reagieren gibt es nicht zum „Nulltarif“. Von daher bedürfen ausdauernde Sinnes- und Denkleistungen des bedarfsgerechten Energienachschubs. Belastungsmerkmale wie Schmerzzustände der Muskulatur, abgesenkter Blutzuckerspiegel, entleerte Glykogenspeicher und erhöhter Laktatspiegel wollen ins Lot gebracht werden.

Da das Gehirn eintreffende Informationen nach Bedeutungsgrad (Relevanz) selektiert, reduziert es bei Kapazitätsengpässen das Denk- und Konzentrationsvermögen. Übersteigt die Informationsflut die Verarbeitungskapazität, wird nach (Verlust-) Prioritäten unterschieden. Verbraucht der Muskelapparat auf Steigungen überproportional viel Energie so verbrennt in Gefällabschnitten das Gehirn aufgrund der Koordinationsleistungen vermehrt Kohlenhydrate. Je höher die erforderliche Hirnleistung, desto mehr wird Glukose als „Treibstoff“ benötigt, das der Organismus in Reinform nicht selbst herstellt sondern aus der Verstoffwechslung von Lebensmitteln gewinnt. Gehen im erschöpften Zustand die Glycogen - Speichervorräte zu neige drohen neben verminderter körperlichen Leistungsfähigkeit zudem Konzentrationseinbußen. Die mentale Performance lässt nach - Müdigkeit, Aufmerksamkeitsdefizite, Verwirrtheit, sinkende Kombinationsfähigkeit und verlangsamte Reaktionsfähigkeit sind die Folge. Dazu beeinträchtigt Sauerstoffmangel im Gehirn analytisches Denken nachhaltig, d.h. Entscheidungsfähigkeit, Urteilsvermögen, Koordinationsfähigkeit, Reflexe und Sehschärfe verschlechtern sich. Erschöpfungszustände, Unterzuckerung und Dehydrierung sind im Eifer des Gefechts – vor allem im techniklastigen Steilgelände - nicht ungefährlich, begünstigen sie doch Fahrfehler, die schlechterdings bös ins Auge gehen können.

Die Gefahr potenziert sich, wenn verminderte Informationsverarbeitung unbewusst bleibt und die Belastungsintensität - sprich Fahrstil – den veränderten Bedingungen nicht angepasst wird. Eingefleischte Haudegen sind gegenüber Newcomern im Vorteil, denn Erfahrung stärkt die Stressresistenz wodurch das Gehirn weniger Glykogenvorräte anzapft. Könner bleiben körperlich/geistig länger fit, ermüden langsamer und regenerieren obendrein schneller.